Yoga/ wellness workshops
Diverse ontspanningsworkshops
Yoga/ wellness workshops
Diverse ontspanningsworkshops

Diverse ontspanningsworkshops
In samenwerking met enkele lokale ondernemers is het mogelijk je dag compleet te maken met een yogasessie, een massage, of een andere ontspannende bezigheid. Ook voor mensen die nog nooit kennis hebben gemaakt met deze vorm van ontspanning. Wij bieden de volgende workshops en lessen:

Activiteiten bij Erve Hartgerink in Markelo
- Christel de Jong van www.YogavoorIedereen.nl
- Gerdienke Janssens van www.you-training.nl
- Bettie Festen Rothman van www.pedicure-massagepraktijkgoor.nl
- Marion Beekman van www.massagepraktijkmanipura.nl
Aangeboden workshops
- Ontspanningsyoga (Marion, Christel, Gerdienke)
- Maak je rug soepel (Christel)
- Yin yoga en Yoga nidra (Marion, Christel, Gerdienke)
- Yoga en de nervus vagus (Gerdienke)
- Themamiddag “relax je zenuwstelsel” (Marion, Christel, Gerdienke)
- Workshop voetentraining (Bettie)
- Chinese stoelmassage (Marion)
Ontspanningsyoga
Deze workshop wordt verzorgd door; Marion, Christel en Gerdienke.
Een combinatie van Hatha yoga en Yin yoga.
Hatha yoga is de basis van de yoga. Deze stroming komt uit de Himalaya traditie. Met rustige bewegingen maak je je lichaam soepel en sterk. Ook ademhalingsoefeningen zijn een onderdeel van de les.
Yin yoga maakt op een andere manier ruimte in je lichaam. Bij Yin yoga zit je een aantal minuten in een houding. Hierdoor kom je bij het dieper gelegen bindweefsel terecht, waar dan ruimte ontstaat. Je voelt je soepel en meer ontspannen.
Praktische informatie:
- Een les duurt 1 uur
- Minimaal 8 en maximaal 18 deelnemers
- Neem je eigen matje mee of een grote handdoek
- Het is fijn om soepele kleding te dragen.
Maak je rug soepel
Deze workshop wordt verzorgd door; Christel
Met behulp van een strip, de backmitra, creeër je ruimte in de boven-rug en het schoudergebied. We oefenen druk uit op de wervelkolom waardoor je houding verbetert en je lenigheid vergroot. Ook doen we tijdens deze les oefeningen voor de onderrug en werken we aan een soepel en ontspannen lichaam. Na de les voel je je super soepel.
We zitten vaak met een bolle boven-rug door het gebruik van computer en mobiel.
Dit heeft consequenties voor ons lichaam. De borst zakt in waardoor de ademruimte kleiner wordt. De schoudertoppen gaan naar voren. Het hoofd gaat naar voren, waardoor de nekspieren het gewicht van het hoofd (5 tot 7 kg) constant moeten dragen.
Met de backmitra vlakken we de boven-rug weer af. Je rug wordt weer recht.
Praktische informatie:
- Een les duurt 1 uur
- Minimaal 6 en maximaal 14 deelnemers
- Neem je eigen matje mee of een grote handdoek
- Het is fijn om soepele kleding te dragen.


Meld je nu aan voor de ontspanningsworkshops!
Yin yoga en Yoga nidra
Deze workshop wordt verzorgd door; Marion, Christel en Gerdienke.
We beginnen met een aantal Yin yoga houdingen. Hierbij zit je een aantal minuten in een bepaalde houding en doet de zwaartekracht het werk. Je komt vanzelf iets dieper in de houding en er komt ruimte bij het bindweefsel. Daarna gaan we door met yoga Nidra. Dit wordt ook wel de slaapyoga genoemd. Bij deze vorm van yoga lig je op je rug op je matje en ga je alleen met aandacht door je lichaam. Yoga Nidra betekent ‘yoga slaap’. Het is ontwikkeld door Satyananda Saraswati. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen is waarin je niet echter wakker bent maar ook niet slaapt. In dat stadium vloeit de spanning uit je lichaam en je hoofd en kan je lichaam pas écht ontspannen.
Praktische informatie:
- Een les duurt 1,5 uur
- Minimaal 8 en maximaal 16 deelnemers
- Neem je eigen matje mee of een grote handdoek
- Het is fijn om soepele kleding te dragen.
Yoga en de nervus vagus
Deze workshop wordt verzorgd door; Gerdienke.
In deze yogales gaan we de spanning van het lichaam herkennen en het zenuwstelsel ontspannen. We worden ons meer bewust van ons lichaam en laten spanning los.
Dit doen we door eenvoudige yoga oefeningen, adem oefeningen, licht ademwerk en een yoga nidra.
We bouwen onbewust veel spanning op in ons lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat we minder soepel worden, oppervlakkiger gaan ademen en minder energie hebben
Na deze les voel je je soepel en ontspannen.

Praktische informatie:
- Een les duurt 1 uur
- Minimaal 6 en maximaal 18 deelnemers
- Neem je eigen matje mee of een grote handdoek
- Het is fijn om soepele kleding te dragen.
Themamiddag ‘relax je zenuwstelsel’
Deze workshop wordt verzorgd door; Marion, Christel en Gerdienke.
Laat je verrassen!
Dit dagdeel brengen we zowel buiten als binnen door.
Praktische informatie:
- Minimaal 8 en maximaal 14 deelnemers
- Neem je eigen matje mee of een grote handdoek, badkleding en wandelschoenen
- Het is fijn om soepele kleding te dragen.


Meld je nu aan voor de ontspanningsworkshops!
Workshop voetentraining
Deze workshop wordt verzorgd door; Bettie
Doe mee met de workshop voettraining
Stap voor stap sterke voeten
Wist u dat… voet- en houdingsklachten met elkaar te maken hebben? Dat er wel 200.000 zenuwen in onze voeten zitten die samen ongeveer 100 verschillende taken vervullen? En dat juist die 200.000 zenuwen zo belangrijk zijn om de positie van het eigen lichaam waar te nemen. Ook wel proprioceptie of positiezin genoemd. We besteden te weinig tijd aan onze voeten. We trainen ons lijf, maar vergeten de voeten… En laten nou juist die voeten zo belangrijk zijn! Ze zijn onze basis en vaak de oorzaak van houdingsklachten. In de workshop leg ik u aan de hand van het tensegrity model graag meer uit over het ontstaan van voet- en houdingsklachten en wat er aan te doen is. Met de voetspiegel wordt de druk op de voeten zichtbaar gemaakt.

Ook pakken we verschillende aspecten van voetgezondheid aan. We beginnen met bewustwording van de voetstructuur en de rol die onze voeten spelen in ons dagelijks leven. Daarna gaan we praktische oefeningen doen, bijvoorbeeld met een balletje, om de kracht, flexibiliteit en stabiliteit van de voeten te verbeteren. Samen werken we aan het versterken van de basis van het lichaam zodat u weer goed uit de voeten kunt.
Praktische informatie:
- Minimaal 8 deelnemers
- Een les duurt 1 uur
- Het is fijn om soepele kleding te dragen
Chinese stoelmassage
Deze workshop wordt verzorgd door; Marion
Chinese stoelmassage is een relatief kortdurende en laagdrempelige (over de kleding heen) massagevorm die zich uitstekend leent voor het voorkomen van klachten, het signaleren van beginnende klachten of het behandelen van klachten.
Bij een Chinese stoelmassage werkt Marion vanuit de basisprincipes van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG).
Het is een zeer effectieve massage als het gaat om het verminderen of opheffen van bekende blokkades in en rondom het hoofd, de nek, schouders, armen en de boven rug.
Daarnaast heeft stoelmassage evenals andere massagevormen een aantal algemene, weldadige effecten zowel op het lichaam als de geest zoals:
- het bevorderen van de doorstroming van energie, bloed en lymfe
- het bevorderen van de ademhaling
- het versterken van het immuunsysteem
- het maakt bewuster van het lichaam
- brengt lichaam en geest meer in balans.
Praktische informatie:
- Minimaal 6 en maximaal 9 personen per dagdeel